Хранителен банан балсам

Banana Smoothie - Рецепта за ласкател в блендер с банан, кефир, смокини и ябълка. Подходящ не само за диетичното меню. През есента и зимата, когато тялото трябва да се подхранва с витамини, по-често готви полезни и питателни смеси в блендер, фантазира, експериментира, ще бъде вкусно!

Хранителен банан балсам

Тази гъста, вкусна и здравословна напитка съдържа около 260 ккал. За възрастен мъж, разбира се, това количество калории за закуска не е достатъчно, но жена, която иска да загуби няколко килограма, за да облече красива рокля, е повече от достатъчна.

Ако направите диетично меню, не забравяйте да вмъкнете в менюто няколко вида шейкове - с плодове, зеленчуци и кълнове. През деня можете да пиете няколко порции, можете да организирате дни на гладно само за шейкове, но не по-често от веднъж седмично.

Важно! Пюретата с пресни плодове не могат да бъдат подготвени за бъдеща употреба! Този коктейл не се съхранява, затова го смесват непосредствено преди сервиране.

  • Време за готвене: 10 минути
  • Порции: 1

Съставки за банановия шейк

  • 1 чаша нискомаслен кефир;
  • 1/2 зрели банани;
  • 1/2 малка ябълка;
  • 2 бр. сини сливи;
  • 1 бр. сушени смокини;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • смлян канела на върха на ножа.

Начин на приготвяне на хранителни бананови шейкове

Сладка ябълка се нарязва на половина, отстранява се ядрото, нарязва се голямо. Ябълковата кора не трябва да се обелва, в нея има много полезни вещества, но е необходимо ябълката да се измие добре, особено ако плодът е от магазина.

Хранителен банан балсам

Добавете половин зрял банан към ябълката. Ако малко незрели банани задържат няколко дни при стайна температура, те узряват, ще станат по-сладки.

Хранителен банан балсам

Налейте сушените смокини с вряща вода, наряжете на ситно, добавете ябълката и банана. Не забравяйте да отрежете малък печат близо до стъблото, той може да бъде твърд.

Хранителен банан балсам

След това добавете в чашата силно измити сливи и чаена лъжичка мед. Сини сливи също трябва да се излее вряща вода!

Медът в тази рецепта играе важна роля, той не само ще подслади ласкателя, но и ще даде специален вкус и аромат, в зависимост от сорта. Внимателно измери меда, ако преброите калориите, защото в една чаена лъжичка с хълм повече от 32 калории, и това, виждате ли, много. Изсипете в резервоара охладено обезмаслено кефир. Вместо ниско съдържание на мазнини кефир, можете да използвате неподсладено кисело мляко или кисело мляко, като цяло, всеки млечен продукт, чието съдържание на мазнини не е повече от 2%.

Хранителен банан балсам Хранителен банан балсам Хранителен банан балсам

За да добавите аромат, добавете смляна канела на върха на ножа към контейнера.

Хранителен банан балсам

Смажете ингредиентите с няколко импулсни включвания, след това ги разбийте, докато се получи гладка гладка маса.

Хранителен банан балсам

Веднага изсипете питателния банан баласт в бутилката, пийте бавно през сламата. Добър апетит.

Хранителен банан балсам

Такъв здравословен и питателен коктейл може да бъде включен в менюто ви 1-2 пъти на ден, например за закуска и вечеря. Ако го правите редовно и се придържате към диета, след един месец можете да загубите няколко излишни килограма.

Коментари (0)
Свързани статии
Популярни статии
Търсене